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夜のドカ食いは内臓負担に｜睡眠の質を下げる原因と改善方法を解説【土浦】 【夜のドカ食いが睡眠を妨げているかもしれない】 「夜になると食欲が止まらない」「夕食後もお菓子を食べてしまう」「寝る直前まで食べている」 そんな習慣はありませんか？ 実...

寝る前のSNSは脳を覚醒させる｜寝れない・不眠につながる理由とは？【土浦】 【寝る直前のSNSが睡眠を妨げているかもしれない】 「布団に入ってからSNSを見るのが習慣」「気づいたら1時間以上スマホを見ている」「寝れないからSNSを開いてしまう」 そんな...

質の良い睡眠にはルーティンが大切｜寝れない・不眠を改善する習慣づくりとは？【土浦】 【睡眠の質は毎日の習慣で決まる】 「寝れない日が続いている」「夜になると目が冴える」「不眠を改善したい」 そんな方にまず見直してほしいのが、毎日のルーティン...

ストレスは夜中の覚醒につながる｜何度も目が覚める原因と改善方法【土浦】 【夜中に何度も起きるのはストレスが原因かもしれない】 「寝つきは良いのに夜中に目が覚める」「毎日同じ時間に起きてしまう」「朝までぐっすり眠れない」 そんな悩みを抱えてい...

成長ホルモンが回復の鍵｜寝れない・不眠が疲労回復を妨げる理由とは？【土浦】 【成長ホルモンは「回復ホルモン」】 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「筋肉痛がなかなか治らない」「肌の調子が悪い」 そんな悩みを抱えている方は、成長ホルモン...

ホルモン分泌は寝ている間に行われる｜寝れない・不眠が身体に与える影響とは？【土浦】 【睡眠中は身体の修復時間】 「寝れない日が続いている」「睡眠時間は取っているのに疲れが抜けない」「最近老けた気がする」 そんな方は、睡眠中に行われるホルモン...

体温調整で寝つきが良くなる？寝れない・不眠改善につながる理由を解説【土浦】 【眠気は体温の変化によって作られる】 「布団に入っても寝れない」「寝つきが悪い」「不眠が続いている」 そんな悩みを抱えている方は、体温調整がうまくできていない可能性...

睡眠の質を上げるには内臓を整えることが重要｜寝れない・不眠との意外な関係【土浦】 【睡眠の質は内臓の状態で決まる】 「寝れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」 そんな不眠の悩みは、脳や自律神経だけでなく、内臓の状態が...

不眠との向き合い方｜寝れない夜に知っておきたい考え方と改善方法【土浦】 【まずは「眠らなければ」と考えすぎないことが大切】 「今日も寝れないかもしれない」「早く寝なきゃ」「あと○時間しか寝られない」 不眠で悩んでいる方ほど、このように睡眠そ...

心拍数と睡眠の関係とは？寝れない・不眠につながる理由を解説【土浦】 【心拍数は睡眠の質を左右する重要な指標】 「布団に入っても寝れない」「眠りが浅い」「朝起きても疲れが取れない」 そんな不眠の悩みを抱えている方は、心拍数が関係しているかもし...